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¿Sabías que la hipertensión es un factor de riesgo para tu corazón?

En la atención primaria, una de cada tres personas es hipertensa, con un porcentaje importante de las mismas que desconocen su enfermedad.

La Hipertensión es la principal causa de ACV potencialmente mortal o generadora de una discapacidad severa y de deterioro prematuro de las capacidades cognitivas con la edad.

Además es el resultado de un proceso que empieza con el daño en las células, donde la obesidad suele aparecer como un factor asociado más. Aunque, para prevenir y tratar todo este proceso en conjunto, la composición corporal es más importante que lo que marca la balanza, cuánto y en qué estado de salud se encuentran, el músculo, la grasa, los huesos y los diferentes órganos, aparatos y sistemas.

¿Cómo se diagnostica?

No tiene síntomas, por ello la única manera de averiguar si tienen presión arterial alta es a través de chequeos regulares.

Y es necesario mantener los valores de presión arterial controlados pero es importante entender que no tratamos números sino personas.

Factores de riesgo:

  • Genética familiar
  • Sedentarismo
  • Estrés
  • Malos hábitos alimenticios
  • Tabaquismo
  • Sobrepeso

Las células sufren nuestros malos hábitos: 

La presión arterial es un mecanismo natural absolutamente necesario para la vida; de ella depende que la sangre circule para llevar el oxígeno y el resto de los nutrientes necesarios a cada célula del cuerpo. Pero la ingesta excesiva de grasas de mala calidad e hidratos de carbono, el sedentarismo y el estrés oxidativo producto de estos y otros malos hábitos que solemos adquirir nos pasan factura, y hacen que los mecanismos naturales, la presión arterial, el ritmo circadiano o “reloj biológico” y todo el metabolismo en general, entren en crisis causando diversos trastornos, como la hipertensión, la diabetes o la acumulación de colesterol y triglicéridos en las arterias, además de la obesidad en todos sus grados.

¿Qué debemos evitar?

  • Alimentos en conservantes enlatados y caldos comerciales.
  • Embutidos
  • Snacks
  • Panificados
  • Aderezos
  • Quesos duros
  • Frituras
  • Edulcorantes a base de sodio

¡Recordá! Tomarse la presión periódicamente y sobre todo mantener al organismo atendiendo con lo que necesita son la clave para evitar problemas de salud.

El médico debe asesorar a cada paciente para que adquiera los hábitos adecuados, tanto para evitar recaídas, sí logró bajar de peso, como para evitar los factores de riesgo para su salud. 

En nuestro Centro Médico contamos con un equipo de Cardiólogos que podrán acompañarte en los controles necesarios y prevenir esta enfermedad silenciosa.

¿Si tengo hipertensión puedo hacer deporte?

La Dra. Julieta Nerviani nos responde este interrogante y nos da pautas y consejos.

“La respuesta es sí ya que todos los cardiólogos prescribimos ejercicio físico en aquellos pacientes con hipertensión arterial como parte del tratamiento.

Nuestra función como médicos es motivar a que el paciente hipertenso realice ejercicios físicos y así disminuya todos los factores de riesgo cardiovascular”.

 

El ejercicio o el entrenamiento que se le recomienda un paciente hipertenso es el ejercicio aeróbico, de tres a cuatro veces por semana, con una duración entre 30 y 60 minutos aproximadamente, a una intensidad moderada. Lo ideal es que la actividad o el deporte que practique sea aquel en el cual se pueda mantener una conversación mientras se lo está practicando.

Actualmente está en auge el “running” (correr) que puede resultar beneficioso, pero si el paciente lo hace a nivel competitivo o de forma extenuante, por ej. distancias cortas a altas velocidades, puede convertir este ejercicio en anaeróbico y eso no resultaría tan beneficioso como el ejercicio aeróbico que realmente aconsejamos.

 

En un paciente hipertenso como primer paso recomendamos de tratamiento todas las medidas no farmacológicas: reducción de peso, restricción del consumo de sal, de alcohol, aumentar el consumo de verduras, de frutas, dejar de fumar, disminuir todo lo que sean los suplementos nutricionales que utilizan los deportistas, y como como parte de estas medidas no farmacológicas, el ejercicio físico aeróbico.

Lo más recomendado en un paciente hipertenso es caminar, natación, golf, danza, o sea todo tipo de ejercicios que tengan intensidades moderadas.

Lo que está desaconsejado son todos aquellos deportes de gran potencia, como el levantamiento de grandes pesos como deporte, la lucha, el lanzamiento de disco, jabalina, snowboard…Por lo general no se aconsejan porque son deportes que aumentan considerablemente la presión arterial.

De todos modos, ningún deporte está contraindicado, siempre y cuando los valores de presión arterial estén controlados.

 

A toda persona hipertensa que haga deporte se le recomienda siempre un control cardiovascular que incluye una anamnesis profunda, electrocardiograma, ecocardiograma doppler y la, muy importante, en el caso del deportista, prueba de esfuerzo o ergometría, justamente para detectar hipertensión reactiva al esfuerzo y para valorar las cifras tensionales del paciente en el esfuerzo.

Por supuesto, es fundamental estar correctamente tratado por el médico cardiólogo y clínico, por si se necesita medicación, ya que para realizar deporte tiene que tener la presión arterial controlada y tratada, para evitar posibles complicaciones o problemas futuros.

 

En nuestro Centro Médico te ayudamos a controlar tu hipertensión, y podrás realizarte todos los estudios necesarios para poder hacer deporte de manera segura y controlada.

 

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